Воскресенье
25.07.2021
22:09
Форма входа
Категории раздела
психология успеха [3]
изменение мышления, изучение законов мирового порядка
психология счастья [17]
психология здоровья [3]
духовное развитие [2]
Корзина
Ваша корзина пуста
Друзья сайта
  • Swiss Made Watches
  • Психологи на б17
  • Недвижимость в Италии
  • Short Let Rooms and Apartments in London
  • Экскурсии/такси/переводчик в Лондоне
  • Аутлеты Италии
  • Библиотека
  • Instagram
  • ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ КЛУБ
  • facebook
  • UWILL-женское сообщество
  • Издательство "RIDERO"
  • Журнал "Самиздат"
  • "Литсовет"
  • "Healer Practitioner Association"
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Поиск

    Copyright © Nadia Hilton

    системное мышление и психоанализ

    Главная » тренинги,консультации, статьи » ТРЕНИНГИ » психология счастья

    Панические атаки, тревожность
    13.07.2021, 09:16

    По следам последней консультации.
    Срываются презентации, отменяются эфиры, откладываются встречи...и как результат - исчезают клиенты. Знакомо? Значит, этот пост для вас.
    Что же происходит и как это исправить? Вас охватывает страх провала, осмеяния и отвержения. Вплоть до паники, которая и останавливает вас, ради самосохранения. Низкая самооценка? Да, и это тоже. Но в основном, это всего лишь неумение справляться со своими эмоциями. Явно ваш эмоциональный интеллект "сломался". Именно он отслеживает, распознаёт и управляет нашими эмоциями.
    Давайте по порядку, сначала разберитесь, может это вовсе и не страх, а просто волнение. И оно нам необходимо. Волнуются все - врачи перед операцией, актёры перед выходом на сцену, психологи перед каждой консультацией, все перед первым свиданием и т.д. Природа о нас позаботилась. Волнение выбрасывает адреналин, чтобы наше исполнение задуманного прошло на высокой частоте, обострились все чувства, прибавились силы для завершения процесса. Волнение - это наш помощник! И чаще всего именно  оно воспринимается страхом, но как только спросишь, чего именно боится, клиент не может дать чёткое определение пугающего результата. Если получается отследить - работаем над алгоритмом задуманного, чтобы избежать пугающей проблемы, это повышает уверенность исхода и самооценка растёт. А если нет, учимся справляться с волнением.
    Дам вам два очень простых, но  результативных упражнения. 
    1. Закройте глаза, сделайте три глубоких вдоха и очень длинных выдоха, представляя мысленно вход свежего воздуха, как он наполняет ваш мозг, расходится по телу, прибавляя силы. На выдохе, представьте освобождение от скованного воздуха, почувствуйте освобождение. Визуализировать обязательно! Это включает ваш "поломанный" эмоциональный интеллект. После третьего выдоха, вы уже почувствуете успокоение. Теперь нужно его заякорить. Возьмите себя правой рукой за левую( если левша, то наоборот), чуть выше кисти, и скажите себе - я спокойна ( спокоен). Всё это с закрытыми глазами, чтобы мозг не отвлекался и принял команду. 
    Проделывайте это упражнение ежедневно, пока не появится устойчивое спокойствие перед действием. В дальнейшем, вам достаточно будет лишь взять себя за руку, сработает привычка вашей психики подчиняться эмоциональному интеллекту и вы успокоитесь.
    Если самостоятельно не получается, паника присутствует, то обязательно обращайтесь за помощью к психологу. 
    Будьте здоровы и успешны!

    Категория: психология счастья | Добавил: Nadia
    Просмотров: 8 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 0
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]